Креатин. Спортивное питание

Креатин сейчас является очень востребованым и популярным продуктом спортивного питания. В натуральном виде он поступает в организм человека вместе с рыбой и мясом. Ну а в качестве пищевой добавки его добавляют в протеин или гейнер. Регулярный прием креатина способствует быстрому восстановлению энергии и придает дополнительную силу мышцам. Креатин имеет ряд достоинств, среди которых: снижение уровня холестерина в организме, снижает воспалительные процессы (артрит), защита центральной нервной системы, для спортсменов - возрастание скоростно-силовых качеств, прибавление массы тела и многое другое. При этом, регулярный прием креатина не вызывает никаких побочных явлений. Наиболее часто креатин принимают в следующих дозировках: 12г/день. При этом прием пищевой добавки разделяют на два раза: утром и вечером. Для лучшего усваивания, креатин смешивают со сладким напитком.